Консультация по спортивному питанию (консультирует проф. тренер по ББ)

[Штангист]

 

лучший предтренник - банка сгущенки

Сахара многовато(((А так ничего-пойдет)))) 

 тестостерон лучший предтренник 

[CHEMPION]

Подскажите что пить из спортпита для бокса?

[Daxs]

можно протеин для восстановления

[Alex_1982]

Для восстановления нужно БЦА и аминокислоты,а никак не протеин.

[Железный Арни]

Мясо больше кушать надо!!Я на роботу беру специальные контейнеры!!курица,говядина и.т.д 

[Железный Арни]

В девяностые  годы,всяких аминокислот,протеинов и.т.д. не было но люди массу набирали?главное тренинг,сон,нагрузки.!!

[Alex_1982]

Владимир.Человек интересовался для бокса,а не для набора массы.И в 90-е был метан,ретаболил и Малыш)))))))))))

[Daxs]

никак не протеин.

 

ну так протеин и разобьётся на аминокислоты. Усваение хуже, это да. 

[Штангист]

 

никак не протеин.

 

ну так протеин и разобьётся на аминокислоты. Усваение хуже, это да. 

тут не усвоение а именно скорость. Протеину время нужно. а бцашки сразу восстанавливают но тут все относительно конечно я например бца не пью мне протеина за глаза. 

[Infinity]

Доброго всем вечера! Я не могу понять... сколько-же в курином яйце грам белка - везде разная инфа (то пишут без желтка 3,6-4 гр., то 8 гр., то 15 гр.)? И как лучше они усваиваются вареными, или сырыми?

[Alex_1982]

И как лучше они усваиваются вареными, или сырыми?

Насчет сырых яиц лично у меня очень предвзятое отношение после сальманелеза от домашних яиц.Безопаснее будет конечно отварить их.Или если уж такое желание пить сырые,то покупать перепелинные яйца(устати хорошая вещь,я пью их).Если варенные,то отделить белок и кушать ,а много желтка не стоит употреблять.

[Alex_1982]

тестостерон лучший предтренник 

Без вопросов.Но к сожалению постоянно на тесте не посидишь((((((   

[Terrator]

Подскажите что пить из спортпита для бокса?

 

Тренболон + халотестин в больших дозировках как вариант, за несколько дней перед боем, врага в кровавый фарш превратите.

[Alex_1982]

Тренболон

К сожалению к спортпиту не относится((((((((А как бы хотелось.

[doktor]

Здравствуйте.

Курс метана подходит концу и через 6 дней перехожу метан и станазалол и после клён..

Вопросы по питанию:

Когда начинать урезать углеводы на станзе или клёне?

По поводу моего нынешнего питания на курсе:

Распишу всё в сумме не буду писать по времени

Всё в сухом измерении конечно

375 грамм риса 

125грамм гречки

400 грамм творога 0,02жирность Кубанская бурёнка в дни трень т.к там протеин и тд а в дни не трен 450грамм

320 грамм белка из яиц без желтка естественно

100 грамм куриной грудки

Льняное масло с утра 1ложка

Витамины компливит с утра.

2 яблока с творогом мешаю в блендере.

1 литр молока 2.5 жирность

Не любитель вкусняшек (быстрых углей) разве что на трени пью 300мл гранатового сока и протеин с несквиком мешаю ))).

Теперь по поводу сушки что урезать что повышать ? 

Вроде всё описал.

[doktor]

А забыл весь 80 кг сейчас.

[marrow]

1. Белок 2.5-3.5 на кг веса

2.Жиры 0.8 гр на кг веса

3.Углеводы 1-3 на кг веса

4.Клетчатка 30 гр в течении дня

5. Обязательный прием витаминных комплексов

6. Воды в среднем 3 литра, от массы тела зависит

[doktor]

Таакс спасибо  

[doktor]

А по поводу соли (убирать полностью) ?

[Miriada]

Здравствуйте. Подскажите всё ли правильно принимается из спортпита, А то столько всего, что сами запутались куда что поставить))

 

Тренировочный день:

утро-аминки 

комплекс витаминов во время еды

за два часа до тренировки гейнер и креатин

за 30мин до тренировки азот

за 10 мин до тренировки предтреник

ВCCA в начале тренировки,

в середине аминки

в конце послетренировочный комплекс

через час-полтора протеин с креатином

за час-полтора до сна ZMA

перед сном казеин

 

Нетренировочный день:

утро-аминки

комплекс витаминов за завтраком

гейнер с креатином между первым и вторым приемом пищи

протеин с креатином между вторым и третьем приемом пищи

ZMA за час до сна

казеин перед сном непостредственно

[Тёма1]

Здравствуйте. Подскажите всё ли правильно принимается из спортпита, А то столько всего, что сами запутались куда что поставить))

 

Тренировочный день:

утро-аминки 

комплекс витаминов во время еды

за два часа до тренировки гейнер и креатин

за 30мин до тренировки азот

за 10 мин до тренировки предтреник

ВCCA в начале тренировки,

в середине аминки

в конце послетренировочный комплекс

через час-полтора протеин с креатином

за час-полтора до сна ZMA

перед сном казеин

 

Нетренировочный день:

утро-аминки

комплекс витаминов за завтраком

гейнер с креатином между первым и вторым приемом пищи

протеин с креатином между вторым и третьем приемом пищи

ZMA за час до сна

казеин перед сном непостредственно

ППц за такие деньги можно хороший курс взять)

[Miriada]

Курс там тоже присутствовал)))

Скажите последовательность приёма правильная? Или что-то нужно в другое время принимать например?

[Штангист]

Курс там тоже присутствовал)))

Скажите последовательность приёма правильная? Или что-то нужно в другое время принимать например?

а цель то какая всего этого ? Просто прием спорпита обычно подгоняется под тренинг и его цели тут столько всего что я не понимаю какая цель   

те же аминки они зачем ? если есть протеин

те же бца можно пить и перет треней и во время и после

тот же азот+предтреник зачем пить отдельно если можно за 30 минут выпить все сразу 

креатин вообще вещь такая что его пить можно когда угодно т.к он накапливается в организме.

 

курс какой был или есть ? препараты и дозировки 

вес возраст стаж вид спорта

[Miriada]

27 лет

Вес 80 кг, рост 170см
Занимается года 4. Направленность бодибилдинг
Был курс туринобола 3 таблетки в день (честно говоря не помню в мг сколько, принимал 5 недель), тест.пропионат 100мг 3 раза в неделю (20 мл всего ушло на курс), кломид 30мг в день 24 дня, гонадотропин 1000ед в неделю (5 раз). Курс только закончился. Гонадотропина и кломида еще осталось на пару недель.
Хочет от курса  получить сухую мышечную массу и силу

Вообще подскажите какой спортпит лучше использовать на курсе и какой диеты придерживаться?

[Штангист]

27 лет

Вес 80 кг, рост 170см

Занимается года 4. Направленность бодибилдинг

Был курс туринобола 3 таблетки в день (честно говоря не помню в мг сколько, принимал 5 недель), тест.пропионат 100мг 3 раза в неделю (20 мл всего ушло на курс), кломид 30мг в день 24 дня, гонадотропин 1000ед в неделю (5 раз). Курс только закончился. Гонадотропина и кломида еще осталось на пару недель.

Хочет от курса  получить сухую мышечную массу и силу

Вообще подскажите какой спортпит лучше использовать на курсе и какой диеты придерживаться?

если массу набирает 

оставляйте 

протеины ( а гейнеры по состоянию если не может нормально питаться)

креатин

витамины и зма на ночь и утром можно

предтреники по желанию а вот азот можно перед треней

бца и амнки только сушка на массе пустая трата денек 

 

по поводу курса гонада точно была лишней особенно если следующий курс не сразу будет достаточно было кломида по 50-100 мг в день на месяц

туринабол он особо не давит ничего. особенно 30мг(3 таблетки) тесто давит конечно но на то он и тесто что бы назад  к исходному значению подниматься

диета массонаборная побольше белка и сложных углеводов 

Вот примерное количество бжу  на курсе ( конечно от веса зависит)  Марроу отписал.

 

1. Белок 2.5-3.5 на кг веса

2.Жиры 0.8 гр на кг веса ( омега 3-6-9)

3.Углеводы 1-3 на кг веса ( сложные)

4.Клетчатка 30 гр в течении дня ( овощи :-) ну или купить в порошке с магазе спортпита)

5. Обязательный прием витаминных комплексов

6. Воды в среднем 3 литра, от массы тела зависит

 

и мой вопрос курс прошел удачно ?

 и если что упустил спрашивайте.