Jump to content

Recommended Posts

 

 Е 200мг в неделю + турик 40мг в день  + пропик 100 мг через день и провирон 25 мг дня с 10го что бы ароматизацию заглушить

все на 8 недель ну иль 10. 

 

есть смысл для сохранения набранного к комплекту добавить клена ну или станазы на пкт?

если да то по сколько и на сколько?

кломид или тамокс параллельно планирую.

Клен от 1 до 3 табов. в день на 2 недели,2 недели перерыв и еще на 2 недели клен. Станазу по 40 мг.день на 25.дней.

С днем Пограничника!!!Ху за ПВ!!!

Link to comment
Share on other sites

 

 

 Е 200мг в неделю + турик 40мг в день  + пропик 100 мг через день и провирон 25 мг дня с 10го что бы ароматизацию заглушить

все на 8 недель ну иль 10. 

 

есть смысл для сохранения набранного к комплекту добавить клена ну или станазы на пкт?

если да то по сколько и на сколько?

кломид или тамокс параллельно планирую.

Клен от 1 до 3 табов. в день на 2 недели,2 недели перерыв и еще на 2 недели клен. Станазу по 40 мг.день на 25.дней.

это с первого дня после курса?от 1 до 3 табов это горкой? или ровным фоном? как определить нужную дозировку?

станаза также с 1 дня после курса? а зачем 2 препарата? параллельно к этому кломид или тамоксифен нужно?

Link to comment
Share on other sites

кленбутерол после курса, на 7-14 день после последнего укола трена энантата. дозировку подбирай сам, как тебе комфортно будет.

станаза в этоже время вместе с тамоксифеном

. Общие положения

...

10. Запрещается писать в личку администрации по вопросам консультации. Для это есть форумы, где пишите свои вопросы.

Link to comment
Share on other sites

Я правильно понимаю? Допустим посл неделя курса, в пн поставил трен. До вс ставлю проп, ем турик и провирон. Вс-последний день курса....

С пн пью тамокс или кломид неделю. Потом со след недели(т.е. через 7 дней после оконч курса) добавляю клен и станазу........

от клена отдыхаю через 2 недели и потом еще 2 недели пью. А станаза выходит все 6 недель?Тамокса так понимаю от начала недели 3?

Как определяется дозировка комфортная клена? Станазы по 40мг аж прям боюсь.

Все пкт получается 6 недель?

Тамокс клен и станаза какой должны дать эффект? Должен слить воду и удержать мясо?Боюсь проблем с суставами и связками?

6 недель очень большой срок чтобы воздерживаться от силовухи. Курс все таки будет жимовой опять, мне нужно будет жать в околопиковых весах, чтобы сохранить результат, понятное дело редко, но все таки надо. Раза 2 надо провести на пкт тяжелые трени и пару раз объемные. Кстати трен, проп и турик с провироном  с суставами на курсе как? комфортно?

 

кленбутерол после курса, на 7-14 день после последнего укола трена энантата. дозировку подбирай сам, как тебе комфортно будет.

станаза в этоже время вместе с тамоксифеном

 

 

Клен от 1 до 3 табов. в день на 2 недели,2 недели перерыв и еще на 2 недели клен. Станазу по 40 мг.день на 25.дней.

Link to comment
Share on other sites

Нечего станазы бояться.За 25 дней ничего не случиться. Тамокс восстановит свой тест,клен антикатаболик, а станаза сольет воду и позволит выйти с курса с минимальными потерями.

С днем Пограничника!!!Ху за ПВ!!!

Link to comment
Share on other sites

один раз обжегся вот и боюсь. ) и как быть с удержанием силовухи?

 

ты не ответил, я правильно схему приема на пкт понял?

Link to comment
Share on other sites

Станазу надо начинать сразу после окончания курса(не через неделю)Через неделю подключаешь тамокс и клен.И что значит с удержанием силовухи?????Она однозначно упадет почле отмены препарата(не все силы уйдут,но точно будет не столько сколько на курсе)И с этим увы ничего не поделаешь((((((

С днем Пограничника!!!Ху за ПВ!!!

Link to comment
Share on other sites

И с этим увы ничего не поделаешь((((((

Дааа, эх еслибы силовые после курса не сливались, то курсов за 5-6 можно было бы международника по лифтингу выполнять))))
:)
Link to comment
Share on other sites

Станазу надо начинать сразу после окончания курса(не через неделю)Через неделю подключаешь тамокс и клен.И что значит с удержанием силовухи?????Она однозначно упадет почле отмены препарата(не все силы уйдут,но точно будет не столько сколько на курсе)И с этим увы ничего не поделаешь((((((

 

то что максимальные курсовые уйдут это ясно. Я говорю что мне чтобы что-то сохранить надо после курса продолжать работать на максимальных на тот момент времени весах. Да снизить интенсивность, но веса надо сохранять субмаксимально возможные. По крайней мере так пишут о пкт для силовиков. а тут станаза и клен и связки с суставами )

твои замечания?

Link to comment
Share on other sites

 

Станазу надо начинать сразу после окончания курса(не через неделю)Через неделю подключаешь тамокс и клен.И что значит с удержанием силовухи?????Она однозначно упадет почле отмены препарата(не все силы уйдут,но точно будет не столько сколько на курсе)И с этим увы ничего не поделаешь((((((

 

то что максимальные курсовые уйдут это ясно. Я говорю что мне чтобы что-то сохранить надо после курса продолжать работать на максимальных на тот момент времени весах. Да снизить интенсивность, но веса надо сохранять субмаксимально возможные. По крайней мере так пишут о пкт для силовиков. а тут станаза и клен и связки с суставами )

твои замечания?

Ты очень много хочешь.И силовые сохранить и набранное.Так не пойдет.Веса надо снижать однозначно,даже если ты будешь выходить  не на станазе.

С днем Пограничника!!!Ху за ПВ!!!

Link to comment
Share on other sites

 

 

Станазу надо начинать сразу после окончания курса(не через неделю)Через неделю подключаешь тамокс и клен.И что значит с удержанием силовухи?????Она однозначно упадет почле отмены препарата(не все силы уйдут,но точно будет не столько сколько на курсе)И с этим увы ничего не поделаешь((((((

 

то что максимальные курсовые уйдут это ясно. Я говорю что мне чтобы что-то сохранить надо после курса продолжать работать на максимальных на тот момент времени весах. Да снизить интенсивность, но веса надо сохранять субмаксимально возможные. По крайней мере так пишут о пкт для силовиков. а тут станаза и клен и связки с суставами )

твои замечания?

Ты очень много хочешь.И силовые сохранить и набранное.Так не пойдет.Веса надо снижать однозначно,даже если ты будешь выходить  не на станазе.

 

Невнимательно читаешь. Понятно что надо снижать. Я говорю что нужно находиться по суставам и связкам в такой форме чтобы я мог жать на пределе, на том на котором буду находиться, чтобы не растерять результат....По крайней мере так советуют силовики.

Чтобы больше не было таких проблем, что сила есть, желание есть, а связкам ппц. )))))

Link to comment
Share on other sites

и кстати, а сохранить набранное(наверное имеется ввиду мыш массу) и силовые это не синонимы в каком-то плане? цель то в общем едина и где-то посередине компромисса между объемами и силой.

 

Кстати а такой вопрос. А что сильней откатывает силовая или объемы? Что скажем так имеет бОльший смысл пытаться сохранить? Т.е. сохранил на соклько возможно силовую-объемы не ушли. Постарался сохранить объем-силовая не ушла. На что стоит делать больший акцент на пкт? Или тут все четко. Если силовик то сохраняешь силу. Если билдер-то объем? Если силовик то стараешься держать веса, если билдер, то скидываешь чтобы по минимуму гореть?

 

И еще может кто-то встречал и тыкнет ссылкой где силовики деляться послекурсовой терапией и опытом тренинга на пкт?

Link to comment
Share on other sites

и кстати, а сохранить набранное(наверное имеется ввиду мыш массу) и силовые это не синонимы в каком-то плане? цель то в общем едина и где-то посередине компромисса между объемами и силой.

 

Кстати а такой вопрос. А что сильней откатывает силовая или объемы? Что скажем так имеет бОльший смысл пытаться сохранить? Т.е. сохранил на соклько возможно силовую-объемы не ушли. Постарался сохранить объем-силовая не ушла. На что стоит делать больший акцент на пкт? Или тут все четко. Если силовик то сохраняешь силу. Если билдер-то объем? Если силовик то стараешься держать веса, если билдер, то скидываешь чтобы по минимуму гореть?

 

И еще может кто-то встречал и тыкнет ссылкой где силовики деляться послекурсовой терапией и опытом тренинга на пкт?

Это надо Штангиста ждать.Он в этом профи.Сохранить силу в полном объеме просто невозможно.Можно минимизировать потери мышечной массы с помощью более слабых препаратов.Если нужна постоянная сила,тогда надо делать вечный курс с мостами из турика,оксаны и т.д.Тогда сила не будет так заметно падать.

С днем Пограничника!!!Ху за ПВ!!!

Link to comment
Share on other sites

и кстати, а сохранить набранное(наверное имеется ввиду мыш массу) и силовые это не синонимы в каком-то плане? цель то в общем едина и где-то посередине компромисса между объемами и силой.

 

Кстати а такой вопрос. А что сильней откатывает силовая или объемы? Что скажем так имеет бОльший смысл пытаться сохранить? Т.е. сохранил на соклько возможно силовую-объемы не ушли. Постарался сохранить объем-силовая не ушла. На что стоит делать больший акцент на пкт? Или тут все четко. Если силовик то сохраняешь силу. Если билдер-то объем? Если силовик то стараешься держать веса, если билдер, то скидываешь чтобы по минимуму гореть?

 

И еще может кто-то встречал и тыкнет ссылкой где силовики деляться послекурсовой терапией и опытом тренинга на пкт?

Сохраняя силу мы не теряем объемы уходит жесткость и дефиниция мышц если вы билдер, а силовику зачем объем ? ему главное силавые покозатели тут у вас какая то каша в рассуждениях. Я проблем не вижу если нужна сила тренируемся на силу если объемы на объемы. Либо что то среднее.

Связки готовятся на 50 % весах, Только дурак будет жать постоянно 80-90 % чушь не один силовик так не делает да же на курсе. Пкт вообще к подготовке не имеет общего ничего. Оно проводиться во время отдыха а отдых подразумевают потерю силовых объемов итд на то он и отдых. но после отдыха идет всегда подъем и это факт. 

Пример банальной силовой недели если мы куда то готовимся 1 день 90% 2 день 50%  3 день 75-85% (день имееться ввиду тренировка а не 3 дня разом)

вот и вся схема. остальное это опыт и фактор тренированности который приходит с годами.

тренинг на пкт это обычный тренинг без стероидов следить за состоянием не перепахивать вот и все. за этим обычно тренер следит   либо сам атлет тут вам ни кто не поможет все индивидуально. 

Ответ всегда один на ваши невозможно вечно быть объемным - сильным - рельефным. нужное себе подчеркните и запомните.

Да же вечный курс не даст такого 

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

 

и кстати, а сохранить набранное(наверное имеется ввиду мыш массу) и силовые это не синонимы в каком-то плане? цель то в общем едина и где-то посередине компромисса между объемами и силой.

 

Кстати а такой вопрос. А что сильней откатывает силовая или объемы? Что скажем так имеет бОльший смысл пытаться сохранить? Т.е. сохранил на соклько возможно силовую-объемы не ушли. Постарался сохранить объем-силовая не ушла. На что стоит делать больший акцент на пкт? Или тут все четко. Если силовик то сохраняешь силу. Если билдер-то объем? Если силовик то стараешься держать веса, если билдер, то скидываешь чтобы по минимуму гореть?

 

И еще может кто-то встречал и тыкнет ссылкой где силовики деляться послекурсовой терапией и опытом тренинга на пкт?

Сохраняя силу мы не теряем объемы уходит жесткость и дефиниция мышц если вы билдер, а силовику зачем объем ? ему главное силавые покозатели тут у вас какая то каша в рассуждениях. Я проблем не вижу если нужна сила тренируемся на силу если объемы на объемы. Либо что то среднее.

Связки готовятся на 50 % весах, Только дурак будет жать постоянно 80-90 % чушь не один силовик так не делает да же на курсе. Пкт вообще к подготовке не имеет общего ничего. Оно проводиться во время отдыха а отдых подразумевают потерю силовых объемов итд на то он и отдых. но после отдыха идет всегда подъем и это факт. 

Пример банальной силовой недели если мы куда то готовимся 1 день 90% 2 день 50%  3 день 75-85% (день имееться ввиду тренировка а не 3 дня разом)

вот и вся схема. остальное это опыт и фактор тренированности который приходит с годами.

тренинг на пкт это обычный тренинг без стероидов следить за состоянием не перепахивать вот и все. за этим обычно тренер следит   либо сам атлет тут вам ни кто не поможет все индивидуально. 

Ответ всегда один на ваши невозможно вечно быть объемным - сильным - рельефным. нужное себе подчеркните и запомните.

Да же вечный курс не даст такого 

Хорошо расписал.Просто на вечном курсе не будет такого уж заметного снижения силовых.Конечно со 100% весов работать это просто клиника.У человека боязнь потери силовых после курса.

С днем Пограничника!!!Ху за ПВ!!!

Link to comment
Share on other sites

 

 

и кстати, а сохранить набранное(наверное имеется ввиду мыш массу) и силовые это не синонимы в каком-то плане? цель то в общем едина и где-то посередине компромисса между объемами и силой.

 

Кстати а такой вопрос. А что сильней откатывает силовая или объемы? Что скажем так имеет бОльший смысл пытаться сохранить? Т.е. сохранил на соклько возможно силовую-объемы не ушли. Постарался сохранить объем-силовая не ушла. На что стоит делать больший акцент на пкт? Или тут все четко. Если силовик то сохраняешь силу. Если билдер-то объем? Если силовик то стараешься держать веса, если билдер, то скидываешь чтобы по минимуму гореть?

 

И еще может кто-то встречал и тыкнет ссылкой где силовики деляться послекурсовой терапией и опытом тренинга на пкт?

Сохраняя силу мы не теряем объемы уходит жесткость и дефиниция мышц если вы билдер, а силовику зачем объем ? ему главное силавые покозатели тут у вас какая то каша в рассуждениях. Я проблем не вижу если нужна сила тренируемся на силу если объемы на объемы. Либо что то среднее.

Связки готовятся на 50 % весах, Только дурак будет жать постоянно 80-90 % чушь не один силовик так не делает да же на курсе. Пкт вообще к подготовке не имеет общего ничего. Оно проводиться во время отдыха а отдых подразумевают потерю силовых объемов итд на то он и отдых. но после отдыха идет всегда подъем и это факт. 

Пример банальной силовой недели если мы куда то готовимся 1 день 90% 2 день 50%  3 день 75-85% (день имееться ввиду тренировка а не 3 дня разом)

вот и вся схема. остальное это опыт и фактор тренированности который приходит с годами.

тренинг на пкт это обычный тренинг без стероидов следить за состоянием не перепахивать вот и все. за этим обычно тренер следит   либо сам атлет тут вам ни кто не поможет все индивидуально. 

Ответ всегда один на ваши невозможно вечно быть объемным - сильным - рельефным. нужное себе подчеркните и запомните.

Да же вечный курс не даст такого 

Хорошо расписал.Просто на вечном курсе не будет такого уж заметного снижения силовых.Конечно со 100% весов работать это просто клиника.У человека боязнь потери силовых после курса.

Просто это логика за спадом подъем за подъемом спад. иначе не бывает. Как говориться вечного нет ничего

Link to comment
Share on other sites

Ребят я в каждом посте пишу. Понятно что невозможно не терять силу. Ну естественно всегда идет речь о МАКСИМИЗАЦИИ НАЖИТОГО.

Каша только лишь из-за отсутствия четкой политики тренинга, сколько людей столько мнений, а своего опыта нет.

 

Лично по моим ощущениям, как перехожу на цикловые жимовые программы с длинным циклом выхода на максимум, я постоянно теряю силу.

По телосложению у меня преобладают медленные волокна и как только я перестаю работать тяжело и на макс:синглы,дожимы, 2-3 повторения субмаксимальными весами, я сразу теряю свои максимумы и подвестись к ним, это можно сказать долговременная наработка.

 

Допустим пример. За месяц бездействия. Я в жиме 80% от макс не теряю ничего по повторениям, зато выше все валится катастрофически........ 

В таком случае правило когда 130 жмешь на 6 а 140 на 4 на мне уже не действует..........

Когда долбишь силовуху постоянно на максимуме, характеристика выравнивается и становится линейной 120*8,130*6,140*4,150*2

 

Именно поэтому я боюсь уходить от максимальных тренировок. За последние года сложил для себя в натуральном тренинге такой цикл. 5 тренек-1.5 недели

1. триц жим 80 процентов

3. тяж жим на 2-3 раза с синглами под 100 процентов и негативами 110-120 проц

5. средний жим на 6 раз

 

Проблем со связками не было совсем но и уперся.

Сейчас на курсе была та же самая схема, но вместо негативов юзал дожимы по процентовке также на 110-120 процентов.

На пике курса правда пришлось выкинуть становую вообще из-за забивки. и за 1.5-2 недели делал только один раз ноги. Энергии реально не хватало. Постоянно хотелось спать, забитость и недовосстановленность постоянная, все время че то болело. Но силовая перла. Ставил 2 мес проп и станазу и все 2 мес был стабильный прогресс, пока не навернул плечо. Думаю получил оч солидный прирост на таком легком крусе и на таких малых дозировках...

Думаю большой ошибкой были синглы и дожимы каждый мой цикл, пусть он был и 1.5-2 недели. Хотя с др стороны может ими и пробил жим. Трицепс от разовых повторов в дожиме реально вырос хоть и немного но все же рука в объеме плюсом осталась и после курса.

 

Поэтому я и думаю как бы мне на ПКТ обороты сбавить, но так чтобы это не был бы выходом с 50 процентов на максимум. Потому что я думаю я потеряю больше чем допустим опущу до 90 процентов и буду держать... Но конечно интересен реальный жимовой лифтерский и ТА опыт.

Link to comment
Share on other sites

Ребят я в каждом посте пишу. Понятно что невозможно не терять силу. Ну естественно всегда идет речь о МАКСИМИЗАЦИИ НАЖИТОГО.

Каша только лишь из-за отсутствия четкой политики тренинга, сколько людей столько мнений, а своего опыта нет.

 

Лично по моим ощущениям, как перехожу на цикловые жимовые программы с длинным циклом выхода на максимум, я постоянно теряю силу.

По телосложению у меня преобладают медленные волокна и как только я перестаю работать тяжело и на макс:синглы,дожимы, 2-3 повторения субмаксимальными весами, я сразу теряю свои максимумы и подвестись к ним, это можно сказать долговременная наработка.

 

Допустим пример. За месяц бездействия. Я в жиме 80% от макс не теряю ничего по повторениям, зато выше все валится катастрофически........ 

В таком случае правило когда 130 жмешь на 6 а 140 на 4 на мне уже не действует..........

Когда долбишь силовуху постоянно на максимуме, характеристика выравнивается и становится линейной 120*8,130*6,140*4,150*2

 

Именно поэтому я боюсь уходить от максимальных тренировок. За последние года сложил для себя в натуральном тренинге такой цикл. 5 тренек-1.5 недели

1. триц жим 80 процентов

3. тяж жим на 2-3 раза с синглами под 100 процентов и негативами 110-120 проц

5. средний жим на 6 раз

 

Проблем со связками не было совсем но и уперся.

Сейчас на курсе была та же самая схема, но вместо негативов юзал дожимы по процентовке также на 110-120 процентов.

На пике курса правда пришлось выкинуть становую вообще из-за забивки. и за 1.5-2 недели делал только один раз ноги. Энергии реально не хватало. Постоянно хотелось спать, забитость и недовосстановленность постоянная, все время че то болело. Но силовая перла. Ставил 2 мес проп и станазу и все 2 мес был стабильный прогресс, пока не навернул плечо. Думаю получил оч солидный прирост на таком легком крусе и на таких малых дозировках...

Думаю большой ошибкой были синглы и дожимы каждый мой цикл, пусть он был и 1.5-2 недели. Хотя с др стороны может ими и пробил жим. Трицепс от разовых повторов в дожиме реально вырос хоть и немного но все же рука в объеме плюсом осталась и после курса.

 

Поэтому я и думаю как бы мне на ПКТ обороты сбавить, но так чтобы это не был бы выходом с 50 процентов на максимум. Потому что я думаю я потеряю больше чем допустим опущу до 90 процентов и буду держать... Но конечно интересен реальный жимовой лифтерский и ТА опыт.

Большая ошибка была в перепахивании как писалось выше. Спать - забитость - итд. Перепахал а итог какой ? плечо отлетело. А в чем мораль ? я прав плевать какие волокна есть мышечная память. И всегда все возвращается. Просто фишка в том что если уже приучили себя так жать, то нужно все таки на отдыха оставлять одну 90 треню не три две ну ни как. 

Та опыт я вам писал 50% неделя 70%  неделя потом 80% от максимума вот я 3тью неделю пашу до 90% уже в толчке дошел. И затолкал их в два раза легче да же не думая. 

Лифтеры у нас в зале точно так же сбрасывают и по новой приросты огромны у многих. 

из чистых жимовиков у меня только один знакомый жмет 270 . По моим наблюдениям на 90% он ходил дай бог  2 раза  в месяц

Link to comment
Share on other sites

Дык вроде я уже все повыкидывал. работы на самом деле было минимум, уже и так казалось что курс, а я недорабатываю... я в натураху восстанавливался почему то быстрее при тех же нагрузках(тедже веса и повторы).......это мне кажется конкретно со станазы такое.

В итоге мой полуторонедельный цикл растягивался на 2 недели. Перед тяжелым жимом я 2 дня отдыхал.

С середины курса за 1.5-2 недели все лишь один раз делал ноги многоповторно. Становую вообще выкинул. Приличный объхем оставался еще только на широчайшие. В общем я бы не охарактеризовал это как перепахал...

А вот то что конкретно в тяжелом жиме перегнул палку, я согласен и понимал в принципе и во время(да еще и средний со временем стал уже полутяжелым), но все работало, веса перли, а есть хорошее правило. Если прогрессируешь-ничего не меняй ) вот и ))))))))))

Сейчас уже решил, что в тяжелые трени меньше 3 раз не жму. Дожимы раз в два цикла и опять же такими весами чтобы 2-3 раза. Проходку раз в 2 мес.

 

Штангист, я тебя уже спрашивал в какой то теме, а приведи свой силовой АС курс с дозировками и свой собственный вес. Ну так для примера. Испльзуешь ли станазу и как вообще она со своими суставно-связочными побочками показана в ТА? Какие вообще классические курсы приняты в ТА и их продолжительность.

 

Мне еще что интересно в ТА, так это то что в отличии от лифта, в своем большинстве, ТА спортсмены достаточно сухи, при том что работа силовая. В чем секрет?

Link to comment
Share on other sites

 

Большая ошибка была в перепахивании как писалось выше. Спать - забитость - итд. Перепахал а итог какой ? плечо отлетело. А в чем мораль ? я прав плевать какие волокна есть мышечная память. И всегда все возвращается. Просто фишка в том что если уже приучили себя так жать, то нужно все таки на отдыха оставлять одну 90 треню не три две ну ни как. 

Та опыт я вам писал 50% неделя 70%  неделя потом 80% от максимума вот я 3тью неделю пашу до 90% уже в толчке дошел. И затолкал их в два раза легче да же не думая. 

Лифтеры у нас в зале точно так же сбрасывают и по новой приросты огромны у многих. 

из чистых жимовиков у меня только один знакомый жмет 270 . По моим наблюдениям на 90% он ходил дай бог  2 раза  в месяц

жимовик у тебя знакомый наверное экипировочный, у безэкипировочных еще реже.........

У меня просто еще веса не те и наверное поэтому я могу себе позволить выходить на свои тяжелые трени чаще.

Ну а так и у меня ведь также. Цикл у меня 1.5 недели. Значит тяжелые трени чуть чаще 2 раз в мес. Просто процентовку надо пересмотреть.

И второй момент. В ТА, я так понимаю, интенсивность гораздо и гораздо выше. В одну треню сколько подходите? дохрена наверное. Одни и теже движения трените аж 3 раза в неделю. А у меня выходит что всего 2 раза в 1.5 недели. И то тяжелая одна......

Соответственно если бы я жал 3 раза в неделю я бы на пкт как раз с 50 и начинал )))))))) другое дело что выше 80 процентов я бы с такой интенсивностью вообще бы не потянул...... Хз как вы работаете с такой интенсивностью. У меня такое впечатление что нужно мощные восстановители на постоянку иметь чтобы так отпахивать.

 

Ты говоришь про приросты у лифтеров. Ты говоришь про приросты в рабочих весах до курса относительно послекурсия, так?

Link to comment
Share on other sites

Дык вроде я уже все повыкидывал. работы на самом деле было минимум, уже и так казалось что курс, а я недорабатываю... я в натураху восстанавливался почему то быстрее при тех же нагрузках(тедже веса и повторы).......это мне кажется конкретно со станазы такое.

В итоге мой полуторонедельный цикл растягивался на 2 недели. Перед тяжелым жимом я 2 дня отдыхал.

С середины курса за 1.5-2 недели все лишь один раз делал ноги многоповторно. Становую вообще выкинул. Приличный объхем оставался еще только на широчайшие. В общем я бы не охарактеризовал это как перепахал...

А вот то что конкретно в тяжелом жиме перегнул палку, я согласен и понимал в принципе и во время(да еще и средний со временем стал уже полутяжелым), но все работало, веса перли, а есть хорошее правило. Если прогрессируешь-ничего не меняй ) вот и ))))))))))

Сейчас уже решил, что в тяжелые трени меньше 3 раз не жму. Дожимы раз в два цикла и опять же такими весами чтобы 2-3 раза. Проходку раз в 2 мес.

 

Штангист, я тебя уже спрашивал в какой то теме, а приведи свой силовой АС курс с дозировками и свой собственный вес. Ну так для примера. Испльзуешь ли станазу и как вообще она со своими суставно-связочными побочками показана в ТА? Какие вообще классические курсы приняты в ТА и их продолжительность.

 

Мне еще что интересно в ТА, так это то что в отличии от лифта, в своем большинстве, ТА спортсмены достаточно сухи, при том что работа силовая. В чем секрет?

Секрет в том что работа не силовая, а скоростно-силовая т.е типо как 200 метров пробежать - один подход =)) будешь сухим и мускулистым. Рывок толчок не силой берется а техника + взрыв мощный. он идет с ног естественность как самой большой группы мышц - ну и потом переход на спину :-) 

Link to comment
Share on other sites

 

 

Большая ошибка была в перепахивании как писалось выше. Спать - забитость - итд. Перепахал а итог какой ? плечо отлетело. А в чем мораль ? я прав плевать какие волокна есть мышечная память. И всегда все возвращается. Просто фишка в том что если уже приучили себя так жать, то нужно все таки на отдыха оставлять одну 90 треню не три две ну ни как. 

Та опыт я вам писал 50% неделя 70%  неделя потом 80% от максимума вот я 3тью неделю пашу до 90% уже в толчке дошел. И затолкал их в два раза легче да же не думая. 

Лифтеры у нас в зале точно так же сбрасывают и по новой приросты огромны у многих. 

из чистых жимовиков у меня только один знакомый жмет 270 . По моим наблюдениям на 90% он ходил дай бог  2 раза  в месяц

жимовик у тебя знакомый наверное экипировочный, у безэкипировочных еще реже.........

У меня просто еще веса не те и наверное поэтому я могу себе позволить выходить на свои тяжелые трени чаще.

Ну а так и у меня ведь также. Цикл у меня 1.5 недели. Значит тяжелые трени чуть чаще 2 раз в мес. Просто процентовку надо пересмотреть.

И второй момент. В ТА, я так понимаю, интенсивность гораздо и гораздо выше. В одну треню сколько подходите? дохрена наверное. Одни и теже движения трените аж 3 раза в неделю. А у меня выходит что всего 2 раза в 1.5 недели. И то тяжелая одна......

Соответственно если бы я жал 3 раза в неделю я бы на пкт как раз с 50 и начинал )))))))) другое дело что выше 80 процентов я бы с такой интенсивностью вообще бы не потянул...... Хз как вы работаете с такой интенсивностью. У меня такое впечатление что нужно мощные восстановители на постоянку иметь чтобы так отпахивать.

 

Ты говоришь про приросты у лифтеров. Ты говоришь про приросты в рабочих весах до курса относительно послекурсия, так?

да конечно именно такие приросты. отпахивать это дело привычки и терпения.

3 раза в неделю у нас минимум я то 5 делаю тренировок а кто то 10 вкидывает в сборной например ( по две в день разбивают) 

 

я не сторонник станика - если только как подводка к соревам.

огромных дозняков еще не использовал и так хорошо 

вес сухой 100 

Link to comment
Share on other sites

Да, видел пару фильмов как сборная работает, но они живут этим.

 

У тебя в год сколько курсов?

Link to comment
Share on other sites

Да, видел пару фильмов как сборная работает, но они живут этим.

 

У тебя в год сколько курсов?

только когда к соревам готовлюсь тогда и курсить начинаю ) а так то смысл. потом как дойду до максимума мб билдингом займусь там можно и вечно ))

Link to comment
Share on other sites

  • Ningendo changed the title to Курс стероидов: тренболон энантат

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use.