Рельеф/Сушка (варианты курсов) Что с тестом?

[BCAAcaps]

Доброго времени суток, уважаемые читатели темы
Есть пара вопросов, на которые я не могу найти ответ 
Были несколько курсов ААС
Года 3-4 назад пара курсов соло метана по 30мг недель на 6
2 года назад проп+турик 100 через день+30 мг/сутки
1 год назад энка+болд+блек спайдер 200+400+2 табл (если не ошибаюсь в дозировках!) 
В конце 2018 метан соло еще раз 30мг/сутки (2500 ккал, готовые рационы с этим калоражем)  175см, 80 кг на момент начала курса, 90 кг в конце
На всех курсах метана был хороший прирост массы (6-10 кг) , энергии, настроения, никаких побочек, минимальный откат и все отлично 
НО на обоих курсах теста вообще никаких ощущений, приростов, результатов и эмоций. Анализы на курсе сдавал- тесто было гораздо выше нормы. 
Почему от простого метана 30мг такие хорошие результаты, а от курсов из 2 препов с тестом толку почти 0? Это совсем неясно 
Собственно сейчас цель- высушить свою тушку ибо никогда нормально не сушился, к тому же не занимаюсь 2 месяца и начал заплывать
Стоит вопрос чем? Думал над проп+станаза, но опасаюсь, что снова от теста ничего не почувствую
Какие еще есть варианты? Что посоветуете? 
Фото конца декабря, несколько кило, думаю, слил 
Анализы на днях сдал
Заранее спасибо за ответы! 

 

Edited April 23, 2019 by BCAAcaps

[иван55]

@BCAAcaps привет. С болденоном и энкой у тебя какой продолжительности был курс?

[BCAAcaps]

6-7,  если не ошибаюсь, недель

[GHОМ]

@BCAAcaps Энка+Болд. минимум на 10ть недель. Тест не чувствовал возможно от того, что  Эстрадиол в нули загонял...

[иван55]

@BCAAcaps насчёт болденон+энка ты, наверное, понял - курс был слишком короткий у тебя, чтобы ты почувствовал препараты.

Один из побочных эффектов метана - задержка жидкости в организме. Поэтому, ты и отчётливо чувствовал прирост массы и пампинг мышц. Я на курсе метан+пропик набирал 12 кг за 6 недель, естественно, после ПКТ какая-то часть килограмм ушла, но это нормально - такой механизм работы у метана.

Туринабол - это более усовершенствованная версия метана, у которого нет такого побочного эффекта. Поэтому, на курсе с туринаболом ты набираешь намного меньше массы по сравнению с метаном, но эта масса качественная, хорошая. И после ПКТ большая часть из неё останется с тобой.

Правильно написал @GHОМ  На курсе (ближе к середине) желательно сдать анализ на тестостерон, пролактин, эстрадиол, чтобы посмотреть всё ли в порядке с их показателями. Если нет, то будет возможность что-то подправить.

На сушку можно использовать комбинацию мастерон+пропик или мастерон+пропик+оксана (или туринабол). Станозолол довольно травмоопасный препарат. 

[BCAAcaps]

 Вот на середине курса проп+турик что было

[иван55]

@BCAAcaps ты себя нормально чувствовал на курсе? Дискомфорта, например, в районе груди не ощущал?

Ты после курсов ПКТ проводил? Если да, то распиши какое.

[BCAAcaps]

Да все было хорошо по ощущениям, ничего такого не заметил) 
Тамоксифен или кломид, смотря какой курс, после обычной меташки тамоксифен, после теста+болды  кломид и покупал ХГЧ вроде на  несколько уколов

по дозировкам из спортвики вроде к соответствующим курсам
Товарищ, выступающий кОчка советует проп+ трен  ну и жиросжигателем каким-то добить по желанию 
По рациону начну с 2000ккал  3 силовых+2 кардио минут по 30-40 для начала, или же маловато кардио? 

Edited April 26, 2019 by BCAAcaps

[GHОМ]

@BCAAcaps Привет. У тебя какая цель? Если сушка, то тренировки все кардио, в том числе силовые (я имею в виду железо) не отказные, круговые 20-30 мин. Перед круговой тренировкой, бег 30-40 мин. Т.е. бег 30-40 мин, потом идешь к железу и если грудь, то круговая. 4-ре круга 20-30 мин. Не классика по 4-5 подходов, а круговая.... И так в неделю распиши сам себе программу.  Бег+ грудь, бег+спина, бег+ноги, бег+руки+прес. Тренировки не отказные. Прогресс с тренировок смотри по времени, а не по весам. Если цель мясо, то нахрена тебе кардио? Твоя цель?

[GHОМ]

@BCAAcaps При кардио тренировках обязательно применяй кардио-пульсометр, что-бы ты видел свой пульс и держал его в референтных зонах. Ниже 120 ударов в минуту не давай спускаться и выше 160 тоже не давай. Только тогда тело будет жрать жир, соответственно питание контролируй.

 

[GHОМ]

@BCAAcaps Привет. За круговые ты правильно понял. Отдых между кругами нужен. Когда пульс снизится до 115-120, иди на второй круг. При беге держи пульс 140-155. Выше 160 не давай. Скакалку чередуй с бегом, т.е. на одной трени бег, на другой скакалка. Питание 5-6 раз в день, каждые 2-3 часа (дробно) 30-40 мин бег, скакалка+20-30 мин функциональная треня с железом (круговая) без отказных, 4ре(5) круга по 12 повторений. Мне тяжело обьяснить писаниной.  Как-то так.

[GHОМ]

@BCAAcaps Нет не верно ты понял про круговые. Если прес+руки значит круг (пример)будет как-то так- молот 12 повторений, следом, французкий жим 12 повторений, следом, брохиалис 12 повт., следом, жим узким вниз головой 12 повт., следом прес -это круг.

[Динамит]

Какие то странные у вас,круговые тренировки. При правильно подобранных весах,3 круга за глаза хватает. Да и смысл добавлять подсобку в круговые тренировки? Только база.

Личное мнение!!!

[GHОМ]

@Динамит Привет! Можно и 3 круга и без подсобки... Кто на что горазд))) Вот сейчас меня больше чем на три круга уж точно не хватит

[GHОМ]

@BCAAcaps Ты главное следи за пульсом. И весами не увлекайся. При низко углеводной мясо не пожги. Ну, а, что ты будешь делать, когда и как выбирай сам.

[иван55]

В 29.04.2019 в 12:55, Динамит сказал:

Какие то странные у вас,круговые тренировки. При правильно подобранных весах,3 круга за глаза хватает. Да и смысл добавлять подсобку в круговые тренировки? Только база.

Личное мнение!!!

@Динамит я сейчас подбираю упражнения для круговой тренировки (цель - убрать жир) и возник такой вопрос, наверное глупый, ну чтож поделаешь

Упражнения для пресса, дельт, бицепса, трицепса сплошь изолированные. Возникает вопрос: можно ли их включать в тренировку? Или строить тренировку лишь на базовых упражнениях, которые, конечно, дают определённую нагрузку на эти мышцы, но она несущественная. Можно ли хотя бы в программу тренировок 1-2 упражнения сугубо для пресса добавить?

Edited June 22, 2019 by иван55

[Динамит]

Дельты-Армейский жим/жим гантелей 

Бицепс-Подъем штанги на бицепс

Трицепс-Жим штанги узким хватом/Французский жим

Пресс-Что больше нравится

[Динамит]

Несущественная нагрузка? Сделай 3х21 на бицепс,и потом поговорим про малые веса и несущественные нагрузки)))

[иван55]

Спасибо, @Динамит  за разъяснение. Зароюсь снова в интернет, поищу более внимательнее упражнения.

[Test.syst]

22.06.2019 в 18:05, иван55 сказал:

@Динамит я сейчас подбираю упражнения для круговой тренировки (цель - убрать жир) и возник такой вопрос, наверное глупый, ну чтож поделаешь

Упражнения для пресса, дельт, бицепса, трицепса сплошь изолированные. Возникает вопрос: можно ли их включать в тренировку? Или строить тренировку лишь на базовых упражнениях, которые, конечно, дают определённую нагрузку на эти мышцы, но она несущественная. Можно ли хотя бы в программу тренировок 1-2 упражнения сугубо для пресса добавить?

Пресс перед каждой тренировкой отлично разогревает и стимулирует для интенсивных нагрузок.