Консультация по бодибилдингу (консультирует проф. тренер по ББ)

[marrow]

Да заниматься можно и сплитом и круговым и обычным, я же написал. Смыл в том что бы не в отказ и по чаще тренировки проводить. По поводу того что ты растеряешь круговыми тренировками или сплитом мясо это бред, нет ни одного исследования которое это подтверждало бы. 

[Mr. Archi]

Всем здравия! У меня вопрос: если в понедельник (день ног) я делаю мертвую тягу, а в четверг (спина) выполняю классическую становую, это случайно не перебор для поясницы? Обычно это ни в чем не выражалось, но в эту неделю сделал приседания и мертвую тягу в 10 подходов по 10 повторений - так в нижней части спины и бедрах все еще испытываю усталость.

[Mr. Archi]

В четверг спину не качал, взял отдых. Собираюсь сегодня возместить. Поэтому нужен ответ до тренировки. Тренировки в 18:00

[sis.71]

3 часа назад, Mr. Archi сказал:

Всем здравия! У меня вопрос: если в понедельник (день ног) я делаю мертвую тягу, а в четверг (спина) выполняю классическую становую, это случайно не перебор для поясницы? Обычно это ни в чем не выражалось, но в эту неделю сделал приседания и мертвую тягу в 10 подходов по 10 повторений - так в нижней части спины и бедрах все еще испытываю усталость.

Тут все зависит от уровня подготовки и от целей программы. Ну если цель масса, то на одной неделе две становые тяги(пусть даже в различных вариантах) - это перебор конечно. Я бы исключил один из вариантов из программы вообще. Делал бы чередование(менял виды тяги каждые 2 месяца). Допустим делаем 1 раз в неделю становую на прямых ногах, через 2 месяца заменяем на классическую тягу. Если сушка и ты на круговых, то нужно просто снизить веса на штанге(но судя по программе ты на массе). ИМХО.

[sis.71]

3 часа назад, Mr. Archi сказал:

В четверг спину не качал, взял отдых. Собираюсь сегодня возместить. Поэтому нужен ответ до тренировки. Тренировки в 18:00

Лучше не перегружаться - можно словить перетрен и на долго забыть о прогрессе. Пропусти тренировку пока не почувствуешь, что ушла усталость и ты восстановился для следующей тренировки. ИМХО.

[Mr. Archi]

7 часов назад, sis.71 сказал:

Тут все зависит от уровня подготовки и от целей программы. Ну если цель масса, то на одной неделе две становые тяги(пусть даже в различных вариантах) - это перебор конечно. Я бы исключил один из вариантов из программы вообще. Делал бы чередование(менял виды тяги каждые 2 месяца). Допустим делаем 1 раз в неделю становую на прямых ногах, через 2 месяца заменяем на классическую тягу. Если сушка и ты на круговых, то нужно просто снизить веса на штанге(но судя по программе ты на массе). ИМХО.

Да, ты прав, на массе )) Спасибо за совет! Попробую чередовать.

[sis.71]

5 часов назад, Mr. Archi сказал:

Да, ты прав, на массе )) Спасибо за совет! Попробую чередовать.

Надеюсь чередовать будешь грамотно, то есть два месяца становую на прямых делаешь в день ног, следующие два месяца становую в классическом варианте переносишь на день спины. И удачи и доброго здравия!

[Mr. Archi]

4 часа назад, sis.71 сказал:

Надеюсь чередовать будешь грамотно, то есть два месяца становую на прямых делаешь в день ног, следующие два месяца становую в классическом варианте переносишь на день спины. И удачи и доброго здравия!

Да, я внёсу это изменение в свою программу ) И тебе здравия да блага, да продуктивности в делах и в тренировках!

[3омбик]

Ребят, сколько ккал и белка нужно кушать в день, чтобы вес удержать???? Рост, вес мой 179/87 плюс минус, из-за жары на набор забил, не ссохнуться бы до осени. И первые полгода занимался 3 раза в неделю но с началом лета перешел на 2 трени всего

[Kantrik]

6 часов назад, 3омбик сказал:

Ребят, сколько ккал и белка нужно кушать в день, чтобы вес удержать???? Рост, вес мой 179/87 плюс минус, из-за жары на набор забил, не ссохнуться бы до осени. И первые полгода занимался 3 раза в неделю но с началом лета перешел на 2 трени всего

одним белком ничего не удержишь хоть слона схавай

Edited July 15, 2021 by Kantrik

[Kantrik]

Ребят, те у кого проблемы со спиной, точнее с позвоночником, как наращивать массу ног не приседая?

[Dragon]

3 часа назад, Kantrik сказал:

Ребят, те у кого проблемы со спиной, точнее с позвоночником, как наращивать массу ног не приседая?

Сгибание и Разгибания, жимы ногами, поверь этого хватит чтоб иметь окорочка достойные 

[sadikow.perura]

Приветствую, а посоветуйте хороший калькулятор калорий, сойдет и онлайн и приложение. пользуется кто?

[Dragon]

2 часа назад, sadikow.perura сказал:

Приветствую, а посоветуйте хороший калькулятор калорий, сойдет и онлайн и приложение. пользуется кто?

Fatsecret

[sadikow.perura]

20 часов назад, Dragon сказал:

Fatsecret

Благодарю от души, пойду разбираться что там к чему. Название насмешило, как будто наоборот приложение
для тех кто растолстеть хочет!)